夏季为人体心阳最为旺盛的时候，这个时候应该以保养心脏、健脾护胃为主。天气燥热，人们情绪容易暴躁不安，夏季为了消暑降燥，人们也容易因多吃凉的食物造成脾胃不适。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况也会增加。故此时中医养生，应遵循以下5个原则。

1、调心，多做安静的事。

立夏之后，人们最容易感到烦躁不安，火气大，易动怒。因此，5月养生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅，笑口常开。

平时可多做一些比较安静的事，如绘画、抒发、下棋、钓鱼、种花等。这些都是可以让精神达到放松的状态，即我们所说的“静养。

2、饮食上少凉多清热

夏季饮食也应该随着节气的变化而相应调整。此时，大家应该偏向于食用一些清淡和富含维生素的食物，少吃高脂和辛辣上火的东西。特别是冷饮类，吃的话也要讲究少、慢。不要因为燥热一股脑儿的吃下去，并且吃个没完没了。

此时建议大家多食用的食物有山药、小麦、玉米、蛋类，还有苦瓜、黄瓜、绿豆等清热、消暑、补津的食物。另外，进补的话要多喝汤粥，补充消耗的水分的同时也能够增进我们的食欲，保护我们的脾胃。

3、中午适当休息

夏季人容易犯困，加上白天的时间增长，为了保证下午精神充沛的工作，可以选择午睡一会儿。不过，午睡的时间不易过长，一般20-30分钟为宜。

并且，夏季也要有意识的早睡早起，不要熬夜。此时人体免疫力普遍降低，也可以进行适当锻炼，对提高身体素质，保持精力也有好处。不过最好选择早上或晚上，11点之后太阳毒辣就要出门锻炼了，以免中暑。

4、讲究卫生，少洗冷水澡

夏季天气热，大家要注重个人卫生，养生每天洗澡的好习惯，这对预防湿疹等皮肤病有一定好处。不过，千万不要尝试洗冷水澡，这样容易因脑补毛细血管迅速收缩而引起供血不足，产生头晕目眩的症状，严重的还可能还会引起休克。所以大家最好先让自己出汗，然后在冲温水澡。

5、出门做好防晒

夏季出门除了要备好水，也要做好防晒工作。一方面是为了保护我们的皮肤，另一方面是为了防止中暑。

特别是一些老年人，出门要选择适当的时间。早上10点之前可以出门锻炼，11点之后就待在家里吧。下午4点之后出门，中午1-2太阳正热的时候就不要出门了。出门的时候，最好带着遮阳的帽子或伞。另外也有一些对日照过敏的人群，也要注意，做好防护。

最后，还要提醒大家要多喝水。夏季人体水分消耗大，要及时补充水分。也可以通过吃水果和喝汤喝粥等来补充水分。一些解暑祛湿的汤，如绿豆汤、酸梅汤、薏米粥等都可以。

养生并不是一味的吃补药，也需要因时制宜、因人制宜来选择适合自己的养生方法。特别是在不同的季节，更要适当调整养生方法，与自然达成统一，与自己的身体统一，才能达到健康延寿的目的。

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