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坚持骑行,能达到什么效果?

  • 新闻来源: https://media.weibo.cn/article?id=2309404329922800830841
  • 发布时间:2019/2/14 8:58:51
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      1. 自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。

      因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。

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      有项调查表明:

      每天骑单车约6、5公里的人,比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。


      2. 对心肺功能有显著的调节作用。

      因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。



      3. 对于一直困扰现代人的减肥问题,经常骑自行车则是最好的减肥方法。


      因为在进行自行车运动时,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。


      我们知道,只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪,短时间的剧烈运动是没有效果的,而一般每次的自行车骑行均在数小时。

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       根据科学研究,骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果。


       4. 也有一些科学研究表明,长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年。

       其实从前几条骑车益处的总结,也可以看出,自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动,所以在一定程度可以益寿延年也就不足为怪了。


       根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以自行车为主要交通工具的邮差、送货员寿命最长。


       骑车时会压缩血管,使得血液回圈加速,大脑摄入了更多的氧气,骑过一阵子之后,你会觉得头脑十分清晰,全身都能感到放松惬意。


       5. 除了以上作用外,还有科学家指出,适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。


      从经验中,可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。特别是在进行户外骑车的时候,人们心情愉悦,且沿途欣赏美丽的风景,这些都对放松心情、减轻心理的压力及防止沮丧大有帮助。

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       看到这些,你大概已经忍不住赶紧踏上踏板出外骑车了吧!